US
赤ホール
フリーザー 44？
サンダー 50から53？
トルネロス 33から40
ファイヤー 42
黄色のホール
ヒードラン 46
レジアイス 50から52
レジロック 40
グラードン 44
ヒードラン 42
青のホール
エムリット 50
アグノム 50
ラティオス 42から44
スイクン 45から47
緑のホール
ゼルネアス 38から42
ライコウ 42
UM
青ホール
ラティアス 42
ゼクロム 42から46
【サプリ】ビオチンというサプリを飲むが。。。
おそらく、この年で増やすサプリでは最後になると思われるビオチンというサプリがある。
このビオチンは皮膚や髪の毛にいいらしく、フィナステリドど合わせて飲んでいる人もいるらしい。
今年で最後に増やすサプリになるが朝方にとることになると思う。
誰か、ビオチンを飲んでいる人がいれば感想を聞きたい。。。。
【プロテイン】CPIプロテインをどう取っていくか・・・。
【プロテイン】CPIプロテインを始めます。
ここ最近 昼をプロテインにして「食べる」という行動を減らす時がある。
実際に野菜と肉で過ごしているのは確かだが、ここ最近忙しいこともあり、いっそプロテインだけにしてみる日もありかもしれないと思う。
ここ最近アマゾンでプロテインをずっと調べていた。
すると卵白だけのプロテインもあることがわかる。
色々と掘り下げていくとTwitterでコラーゲンだけのプロテインがあることを知り、調べていく。
実際ボクは、アンチエイジングの書籍からコラーゲンが加齢とともに減少していくことを知っていたので、いっそコラーゲンだけのプロテインをとって、老化を対策できると思っている。
今後はこの件は1月ごとに記事にしていく。
【サプリ】ＮＭＮを飲み始めてから低血糖の一歩手前の状態について ②
低血糖の一歩手前になるようになった状態を時系列にする。
・昨年の年末
平均体重 体脂肪率21パーセント
年末から 食事制限開始
・2024年1月
体重7キロ減 体脂肪率 15パーセント
低血糖になることはなかった。 おそらく体内の脂肪を消費していたので結果的になった。
・2024年2月
体重2キロ減 体脂肪率 13パーセント
7キロ落としてから、リサーラを取り始める。
あの頃も低血糖の症状は出ず
・2024年3月
ここから米は週に1回食べるか食べないかになる。
体重1キロ減 体脂肪率 11パーセント
モデル体重に到達
ここからタンパク質を60グラム以上を取り体系維持を目指すことに
3月下旬から 急に異常な空腹があり、肉を500グラム食べても空腹が収まらないことが起きるようになり、後から低血糖の状態になっていることがわかる。
・2024年4月
3月から維持
4月25日 NMN ファイトケミカルを摂取し始める。
・2024年5月
体脂肪率 8％から9％
低血糖の状態を連発するようになり、ひどいときは5日連続で起きるようになる
中旬から、卵を間食で食べるようにしたり、昼をわざと揚げ物だけにしたりもして改善できたが、試行錯誤とプロに相談したりしていく。
そして下旬から 夜に食べる卵を３つにすることにした。
そして今は
・2024年6月
朝
コーヒー（少し糖質を入れたもの）
サプリ（ファイトケミカル、アリシン、NMN、マルチビタミン、亜鉛、ルテイン）
昼
野菜スープ 500グラム あるいは チキンステーキ500グラム
リサーラ
夜
卵３つ
トマトジュース（720㎖）
サプリ（フィナステリド）
これでしばらくやっていこうと思う。
リサーラを取り続けて 3か月が経ちました ※5月15日で3か月
昼や夜に取っている。
現時点で変わったことはないが、フィナステリドが血栓ができやすくなるという情報が最近出回るようになり、血流を改善させるという意味でも、この魚のソーセージはずっと食べ続けている。
なんだかんだで3か月続けているが、糖質を取らなくなったことでふらつくときに摂取するようにしている。
体重は現在はモデル体重のプラス1キロになったが、なんだかんだで減量にも使えることもあり、今後も続けていこうと思う。
